Teveel op je telefoon zitten is natuurlijk niet goed, maar als je dan toch op dat ding zit, dan liever je tijd besteden aan een app waar je wat aan hebt! Daarom in dit blog 4 fijne apps voor een gezonde leefstijl en een gelukkig leven.

Gratitude app

Het is algemeen bekend dat mensen die dankbaar zijn gelukkiger zijn. Dus waarom dan niet elke dag met een beetje hulp van een app je dankbaarheid opschrijven. Ik kwam een tijdje terug de Gratitude app tegen. Een mooie app waar je elke dag een reminder krijgt met de vraag: waar was jij vandaag dankbaar voor? Als je de app opent kun je er voor kiezen om op te schrijven waar je die dag dankbaar voor was maar kun je ook inspirerende quotes en affirmaties lezen. Je meest favoriete affirmaties kun je opslaan en elke dag weer even bekijken. Leuk is als je een tijdje bezig bent met de app om eens terug te lezen waar je een paar maanden geleden dankbaar voor was. Deze app is gratis en beschikbaar voor IOS en Android.

Way of life app

De way of life app is een perfect middel om de doelen die je voor jezelf hebt gesteld vol te houden. Wil je 10.000 stappen zetten per dag? Dan kun je dat als doel instellen en elke dag kun je dan afvinken of je je die dag aan dat doel hebt kunnen houden. Je krijgt dan een groen vakje. Het is echt een aanrader want ook als je die dag je niet aan je doel hebt gehouden wordt je er mee geconfronteerd (een rood vakje). En dat maakt dat je het toch de volgende dag weer wel wilt halen. Daarnaast houdt de app precies bij hoeveel dagen je achter elkaar al je doel hebt behaald. Dat motiveert natuurlijk extra, want als jij al een week lang 10.000 stappen per dag weet te zetten, dan wil je die dag daarna je doel ook behalen en niet je ‘strike’ beëindigen. Met de gratis versie kun je drie doelen instellen. Wil je er meer doelen in kwijt? Dan kun je voor de betaalde versie kiezen. Ook deze app is er voor IOS en Android telefoons.

Oak app

Meditatie is misschien wel een van de oudste manieren om tot rust te komen en stress te verminderen. Ironisch is dan ook dat op een apparaat wat veel mensen juist stress bezorgd er nu zoveel apps te vinden zijn om je rust mee te vinden. Zelf gebruik ik de oak app. Een gratis app waar je mee kunt mediteren en waar ook ademhalingsoefeningen op staan die je kunt volgen. Een erg fijne en minimalistische app. Deze app is er alleen voor IOS.

Daily Dozen app

Deze Engelstalige app is erg fijn als richtlijn voor een gezond voedingspatroon. Dr. Michael Greger M.D. heeft op basis van heel veel verschillende wetenschappelijke onderzoeken een lijst opgesteld met 12 dingen die we eigenlijk dagelijks moeten eten en doen voor een goede gezondheid. Deze 12 dingen zijn: bonen, bessen, ander fruit, kruisbloemige groente, groene bladgroente, andere groente, lijnzaad, noten en zaden, kruiden en specerijen, volkorengranen, dranken, lichaamsbeweging. En als je nou denkt wat valt er nou precies in die categorie en hoeveel moet je er dan van eten? Dat zie je precies in die app en je kunt heel makkelijk afvinken als je een portie van iets op hebt. Ook kun je doorklikken naar interessante video’s. Het is dus allemaal in het Engels, maar zeker een aanrader. De app is gratis en beschikbaar voor IOS en Android. Wil je overigens meer weten over deze meneer en zijn Daily Dozen, dan is zijn (wel in Nederlands vertaalde) boek een absolute aanrader.

Tenslotte; het zijn geen apps, maar toch heel handig om deze functies te gebruiken op je telefoon:

Schermtijd

Ideaal op een iPhone is de optie schermtijd (bij Android kan dit via de optie ‘digitaal welzijn’). Hiermee kun je per app instellen hoeveel tijd je er aan wilt besteden per dag. Maar ook per categorie. Bijvoorbeeld een totaal limiet voor alle social media apps. Is de tijd voorbij dan gaat de boel op slot tot de volgende dag. Okay, als je het echt niet volhoudt dan kun je kiezen voor de optie ‘limiet negeren’. Maar het is wel een hele fijn manier om je telefoon gebruik in te perken en je bewust te maken van de tijd die je doorbrengt op je telefoon.

Niet storen optie

Ook dit is een hele handige functie op je telefoon. De niet storen functie. Ik zelf heb hem automatisch ingesteld van 21.00 uur tot 08.00 uur. Ik krijg dan geen meldingen van apps, geen berichten en geen telefoontjes tenzij het bepaalde nummers zijn die ik als favoriet heb aangemerkt of als men drie keer achter elkaar belt wat vaak betekent dat het dringend is. Overdag zet ik die functie ook vaak aan als ik me voor een langere tijd moet concentreren bijvoorbeeld. Geen onnodige afleiding, maar toch bereikbaar in geval van nood.

Heb jij nog goede apps voor een gezonde leefstijl? Deel ze dan hieronder.

Deze pagina bevat één of meerdere affiliate links. Meer informatie hierover vind je hier.

Foto gemaakt door Chad Madden voor Unsplash.

Wat is minimalisme en waarom ik er zo blij van word

Wat is minimalisme en waarom ik er zo blij van word

Minimalisme. Less is more. Een levenswijze zou je het kunnen noemen. Dat is minimalisme. Want misschien heb je wel eens gehoord over je spullen minimaliseren. Maar het minimalisme gaat verder. Eigenlijk kun je het voor ontzettend veel vlakken in je leven inzetten....

Drie alternatieven voor beleggen met minder risico’s

Drie alternatieven voor beleggen met minder risico’s

Niet iedereen staat te popelen om te beleggen. Misschien ook niet zo gek, want zodra je iets hoort over beleggen hoor je vaak ook de waarschuwingen zoals ‘Beleggen brengt risico's en kosten met zich mee. Je kunt jouw inleg of een deel verliezen.’ Eerder schreef ik een...

Social media detox: mijn ervaring en tips

Social media detox: mijn ervaring en tips

Het leven is kort. We denken er liever niet teveel over na, maar het houdt een keer op. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zou je dan eigenlijk niet elke minuut van de dag kritisch moeten zijn op hoe je die besteed? Tuurlijk zijn er altijd dingen die soms moeten. Het...